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上班一族的简单健身法

来源:中国酒店网 作者: >时间:2010-03-02 Tag: 点击:
要健身其实不一定非得去健身房不可,这里就介绍一套适合上班族的简单健身法,在办公室、上下班路上就能完成哦。新的一年,用这些简单健身法为自己加油吧。

1.双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2.扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

3.炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4.“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。


5.肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6.“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7.“伸懒腰”,反复数次。

8.双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9.“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10.“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

11.多走动,主动做一些办公室里“跑腿”的事。

12.如果楼层不是太高,建议不坐电梯,爬楼梯。

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